Ok, dzięki za linki, zawody mam 25.04 więc trochę czasu jest :) Nie wiem czy mam co tracić z tłuszczu, minimalnie coś tam może tak ale ogólnie to ćwicze dużo i tłuszczu za dużo nie mam. Może nie jeść przed ważeniem dzień czy co?
patrząc na to co jesz to jest lipa , po prostu jesz same smieci żadnego pełnowartościowego jedzenia.jesteś nie dożywiony i masz odpowiedź.metka tego nie zmieni.zaczniesz jeść masa ruszy
No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]
dokonales delikatnie mowiac ch...wego zakupu przykro mi to mowic ale ten srodek jednyne dzialanie ma takie ze chce sie po nim troche wiecej jesc i sa okrutnie smierdzace baki- kiedys bardzo dawno temu kupilem zeby zobaczyc co to jest- lubie testowac odzywy ( ).no coz...jak juz kupiles to jedz.... a co do kapsulek to jak dobrze pamietam byly [...]
No nie wlos deba na gowie staje jak sie czyta o glodowkach na odchudzenie! A jak jeszcze ktos pisze BZDURE ze jest swietnie i on schudl i w ogole dalej chudnie to .... Oczywiscie chudniesz czlowieku, ale juz nie wrocisz do normalnego jedzenia bo jak tylko zaczniesz cos jesc natychmiast zaczniesz w przyspieszonym tempie zwiekszac wage od byle [...]
hmmmm, nie do końca to tak - bo jak sie tylko intensywnie ćwiczy to dopiero połowa równania, trzeba równie intensywnie jeść aby strony równania się bilansowały organizm absolutnie niczym nie różni się od samochodu - im się szybciej jedzie tym więcej pali na setkę ale i tym więcej w baku potrzebuje, inaczej stanie w szczerym polu (samochód stanie, [...]
rozumiem , wyobraź sobie jak taki apetyt mają ludzie a my im ucinamy 500kcal żeby chudli z zapotrzebowania.....i ktoś inny by ci powiedział gdzie silna wola zeby jeść dalej to 1500kcal....ale do rzeczy wydaje mi się ze cały czas się odchudzałaś, ja byłem kiedys w podobnej sytuacji....teraz dopiero widzisz jakie braki miałaś / masz w organizmie sam [...]
w mniejszych ilosciach, dłuzej. Jemu chodziło o to czym popijać kretke. Co do posiłków po treningu to wykład mogę dać, a nawet linka do "Odżywianie" Po co mu piszesz że trzeba jesc węgle po treningu. To zapewne wie.
z miejsca powinienes bana dostac ! ale ze sie tak rozpisales i wmiare Cie rozumie postaram sie pomoc wieć tak skoro mowisz ze suchar jestes i niemasz diety ! wieć brakuje ci w diecie zarowno ww jak i bialka !(tak mi sie wydaje - niemoge ocenic dokladnie bo nieme co jescz itp wiec ta wypowiedz bedzie typowo ogolnikowa ) wieć rozwiazanie widze [...]
Z tego co slyszalem od kumpli z silowni to 1 godz. przed i 2godz po spozyciu kreatyny nie powinno sie nic jesc bo wieksza ilosc kreatyny zostanie rozlozona przez kwasy zoladkowe takze jak mam brac po silowni to co z posilkiem potreningowym niby on jest najwazniejszy. "Bez masy nie ma klasy" "Trening i wiara zrobia z Ciebie [...]
Dziękuję bardzo za radę. Jest opcja posiłku przed piłką jak najbardziej. Start siłowych o 16:00 około 17.00 już jest po wszystkim więc jak najbardziej da radę. W takim przypadku kiedy najlepiej zasuplementować? Aha... I co prawda to nie ten temat ale skorzystam z chwili uwagi :) Jestem ogólnie na redukcji wagi od lutego. Trening piłkarski konczy [...]
co do pierwszej wypowiedzi to jesli chodzi o siłownie to trenowałem raczej rekreacyjnie 2 razy tyg i były to raczej treningi i cykle ustalone przez mojego trenera który trenował nas 5 lat street fightingu ( elementy boksu, BAS3, kombatu 56, kickboxingu, zapasy, karate wszystkie odmiany "niesportowe") Odnośnie drugiej wypowiedzi to w [...]
No mam, ale ja po za kurczakiem nic innego nie zjem, a zanim dojdę z siłowni do domu to też mija z ponad godzinka więc taki koktajl wydaje się całkiem dobrym pomysłem. I jeszcze mam pytanie, na siłowni jestem w poniedziałek, czwartek i niedziele, zatem w pozostałe dni co mam jeść w miejscach posiłku po i przed treningowego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha mam jeszcze takie pytanko na silowni mam taka maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to dobre na brzuch ? czy lepsze tradycyjne brzuszki i inne cwiczenia na ziemi. A co do diety to nie szkodzi jak sobie zjem na kolacje o 20:00 100 g ryzu + 4 jaja+2 plastry sera + 3 plastrey szynki ? Bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mam wlasnie takiej, spozywam akurat kalorii akurat na moje zapotrzebowanie. Wiec w takim razie wystarczy a6w i dieta a po czasie sie wyrzezbi czy aeroby jakies moze tak byc, ewentualnie na minus. Aha mam jeszcze takie pytanko na silowni mam taka maszyne ze kléka sie tak jak by na takim siodelku i robi sie skrety tulowia myslicie ze jest to [...]
Witam serdecznie! Mam problem dotyczący swojej klatki piersiowej,jestem ektomorfikiem. Problem dotyczy tego że po 5mies treningów widzę bardzo małe efekty rozwoju klatki (przy barkach i bicepsie zdecydowanie się poprawiło) ale klata niestety z płaskiej posiada tylko niewielkie zarysy 'klaty' która się już prawidłowo formuje. Na początku zaczynałem [...]
Regularnosc jest taka: jesz kiedy jestes glodny, i to jest wazne by nie trzymac sie na glodzie tylko wtedy jesc (oczywiscie wiadomo co) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
G.I.J, Generalnie to teraz nie jestem na żadnej diecie jem praktycznie do woli, z tymże raczej sycące i wysokoenergetyczne potrawy (ale nic z fast-foodów, słodyczy też raczej unikam) głównie różnego rodzaju potrawy z wykorzystaniem takich "wiejskich" ;) produktów: jaja, mięso, sery, tłusta śmietana, warzywa, owoce.. oprocz tego czasem [...]
Dieta Optymalna (Tłuszczowa), Masa
